Vous vous couchez fatiguée mais votre cerveau, lui, semble encore en pleine journée ?
Vous repensez à votre journée, à ce que vous devez faire demain, aux messages auxquels vous devez répondre… et au moment où vous aimeriez simplement dormir, votre esprit continue de fonctionner.
Dans ces moments-là, créer une routine du soir peut être une première étape intéressante.
Et parmi les petits rituels appréciés avant le coucher, il y a évidemment la fameuse tasse d’infusion.
Alors, quelle tisane boire pour mieux dormir naturellement ?
Pourquoi est-il parfois difficile de s’endormir ?
Le sommeil ne dépend pas uniquement de la fatigue physique.
Notre rythme de vie, le stress, les écrans, les horaires irréguliers ou encore les préoccupations du quotidien peuvent rendre la transition entre la journée et la nuit plus difficile.
C’est pourquoi le moment qui précède le coucher peut avoir son importance.
L'idée est de créer progressivement un environnement qui indique au corps et à l’esprit :
la journée est terminée.
Pourquoi intégrer une tisane à sa routine du soir ?
Une infusion peut devenir un véritable signal de transition.
On prépare sa tasse, on ralentit, on s’éloigne progressivement des sollicitations et on prend quelques minutes pour soi.
Ce rituel peut être particulièrement intéressant lorsque l’infusion choisie est sans théine, afin de pouvoir être consommée le soir.
Quelle infusion choisir avant de dormir ?
Il existe de nombreuses plantes traditionnellement utilisées dans les infusions du soir.
Mais au-delà de la plante, le plus important est aussi de choisir une infusion que vous aimez réellement boire.
Parce qu’une routine bien-être doit être agréable pour avoir envie de la conserver.
Chez Femini’tea, nous avons créé Femini’Dreams, une infusion bio aux notes gourmandes de piña colada, pensée autour du sommeil et de la digestion.
Elle peut parfaitement trouver sa place dans un rituel du soir.
Femini’Dreams : votre rituel douceur avant le coucher
Après une journée chargée, préparez votre tasse de Femini’Dreams.
Installez-vous confortablement.
Éteignez progressivement les écrans.
Respirez.
Et laissez ce moment devenir votre transition entre la journée et la nuit.
Femini’Dreams associe une expérience gustative gourmande à un moment de détente, avec une composition pensée pour accompagner votre routine du soir.
5 habitudes pour préparer son corps au sommeil
L’infusion est encore plus intéressante lorsqu’elle s’inscrit dans une véritable routine.
1. Diminuez les écrans avant le coucher
Essayez de vous accorder un moment sans téléphone ni ordinateur avant de dormir.
2. Gardez des horaires réguliers
Se coucher et se lever à des horaires relativement réguliers peut aider à installer une routine.
3. Créez une ambiance calme
Lumière douce, musique calme, lecture… choisissez ce qui vous aide à ralentir.
4. Évitez les excitants en fin de journée
Café ou boissons énergisantes peuvent ne pas être adaptés au moment du coucher.
5. Faites de votre infusion un véritable rituel
Ne la buvez pas devant vos mails.
Prenez le temps de la préparer et de la déguster.
Et si vous vous réveillez toujours fatiguée ?
Une fatigue importante ou des troubles du sommeil persistants méritent d’être pris au sérieux.
Une infusion peut accompagner une routine de détente, mais elle ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé lorsque les difficultés de sommeil durent ou ont un impact important sur votre quotidien.
Votre nouveau rituel du soir
Et si, ce soir, vous faisiez simplement quelque chose de différent ?
20 minutes avant de vous coucher :
Une infusion. Une lumière douce. Un téléphone posé. Quelques respirations. Et enfin… rien à faire.
Découvrez Femini’Dreams, votre infusion gourmande pour transformer votre soirée en véritable moment pour vous.