Dans la première partie de notre guide, nous avons vu une chose essentielle :
Être constamment fatiguée ne signifie pas forcément que vous ne dormez pas assez.
Stress, charge mentale, mauvaise qualité du sommeil, alimentation déséquilibrée, manque de mouvement ou hydratation insuffisante peuvent tous participer à cette sensation d’épuisement.
Mais lorsque la fatigue s’installe et devient votre quotidien, il est important d’aller plus loin.
Car votre corps essaie peut-être de vous dire quelque chose.
Fatigue persistante : quand faut-il vraiment s’interroger ?
Vous dormez.
Vous mangez normalement.
Vous essayez de vous reposer.
Et pourtant, vous vous réveillez encore fatiguée.
Vous manquez d’énergie dès le matin.
Vous avez du mal à vous concentrer.
Vous avez besoin de café pour tenir.
Et le soir, vous êtes épuisée sans avoir l’impression d’avoir fait une journée particulièrement intense.
Lorsque cette situation se répète pendant plusieurs semaines, il ne faut pas simplement essayer de « tenir bon ».
Une fatigue persistante mérite qu’on cherche à comprendre son origine.
Les carences peuvent-elles expliquer votre fatigue ?
Le manque de certains nutriments est souvent évoqué lorsqu’une personne souffre de fatigue persistante.
Le fer, la vitamine B12 ou encore la vitamine D sont notamment associés au fonctionnement normal de l’organisme et peuvent être concernés dans certaines situations.
Mais attention :
Une fatigue ne signifie pas automatiquement que vous êtes carencée.
Seul un professionnel de santé peut déterminer si une carence existe et si des examens sont nécessaires.
Évitez donc de prendre du fer ou des compléments alimentaires « au cas où ».
Votre fatigue peut avoir une toute autre origine.
Fatigue chez la femme : le rôle du stress et des hormones
La fatigue peut également évoluer au cours des différentes périodes de la vie d’une femme.
Cycle menstruel, grossesse, post-partum, périménopause ou ménopause peuvent modifier la façon dont vous ressentez votre énergie, votre sommeil ou votre équilibre émotionnel.
Mais il existe un autre élément qui revient très souvent :
le stress.
Et lorsque le stress devient chronique, il peut devenir particulièrement épuisant.
Pourquoi le stress vous donne-t-il l’impression d’être vidée ?
Imaginez votre cerveau avec une dizaine d’onglets ouverts en permanence.
Le travail, les enfants, les courses, les rendez-vous, les financeses messages, les tâches à faire.
Et cette petite voix qui vous rappelle constamment ce que vous n’avez pas encore fait.
Même lorsque vous êtes assise sur votre canapé, votre cerveau continue de travailler.
C’est ce que l’on appelle souvent la charge mentale.
Et cette charge peut contribuer à une véritable fatigue mentale.
Serini’tea au safran : une réponse naturelle aux périodes de stress
C’est précisément autour de cette problématique que Femini’tea a développé Serini’tea.
Serini’tea est une infusion à base de safran, un ingrédient particulièrement intéressant lorsqu’on s’intéresse au stress et à l’équilibre émotionnel.
Le safran est étudié depuis plusieurs années pour ses effets potentiels sur l’humeur et certains symptômes d’anxiété et de dépression.
Des études cliniques et des méta-analyses ont notamment observé des résultats encourageants sur certains symptômes anxieux et dépressifs.
Pourquoi ?
Parce que certains composés du safran, notamment la crocine et le safranal, font l’objet de recherches sur différents mécanismes impliqués dans la régulation de l’humeur.
Cela ne signifie pas que le safran « soigne » le stress ou la dépression.
En revanche, les données scientifiques disponibles expliquent pourquoi cet ingrédient est aujourd’hui particulièrement étudié pour son potentiel intérêt dans l’équilibre émotionnel.
C’est toute la raison d’être de Serini’tea.
Une infusion pensée pour accompagner les femmes pendant les périodes où le stress, la tension et la charge mentale prennent trop de place.
En cas de stress important, d’anxiété persistante ou de symptômes dépressifs, une infusion ne remplace évidemment pas l’avis et l’accompagnement d’un professionnel de santé.
Les mauvaises habitudes qui entretiennent votre fatigue
Parfois, nous cherchons une grande cause à notre fatigue alors que ce sont plusieurs petites habitudes qui s’accumulent.
Vous commencez votre journée avec votre téléphone
Réveil.
Notification.
E-mail.
Résaux.
Messages.
Avant même d’avoir posé le pied au sol, votre cerveau reçoit déjà des dizaines d’informations.
Essayez parfois de vous offrir les premières minutes de votre journée sans écran.
Votre journée peut attendre quelques minutes.
Vous buvez du café toute la journée
Le café peut donner une sensation de coup de boost.
Mais lorsqu’il devient la seule réponse à votre fatigue, il peut masquer le véritable problème.
Le bon réflexe ?
Ne pas chercher uniquement à stimuler votre organisme.
Chercher aussi à comprendre pourquoi vous êtes fatiguée.
Vous ne faites jamais de vraie pause
Regarder Instagram pendant dix minutes n’est pas forcément se reposer.
Votre cerveau continue de recevoir des informations.
Une vraie pause peut être beaucoup plus simple.
Quelques minutes au calme.
Une promenade.
Quelques respirations.
Ou une tasse de Serini’tea.
Comment retrouver de l’énergie naturellement ?
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez commencer par des choses très simples.
1. Protégez votre sommeil
Essayez de garder des horaires réguliers.
Créez une routine du soir.
Éloignez les écrans avant le coucher.
Et surtout, ne considérez pas le sommeil comme du temps perdu.
Dormir est une priorité pour votre énergie.
2. Bougez chaque jour
Vous n’avez pas besoin de devenir une grande sportive.
Une marche quotidienne, quelques étirements ou une activité physique que vous aimez peuvent déjà vous aider à remettre du mouvement dans votre quotidien.
3. Hydratez-vous suffisamment
Gardez une bouteille d’eau près de vous.
Buvez régulièrement.
Et pensez aux infusions pour varier les plaisirs.
4. Mangez suffisamment et de manière variée
Votre organisme a besoin de nutriments et d’énergie pour fonctionner correctement.
Évitez de multiplier les repas sautés et privilégiez une alimentation variée et équilibrée.
5. Créez un rituel qui soutient votre énergie
C’est ici que les infusions Femini’tea peuvent naturellement intégrer votre quotidien.
Parce qu’une routine bien-être fonctionne surtout lorsqu’elle est simple.
Et surtout lorsqu’elle correspond à votre besoin du moment.
Serini’tea ou Femini Boost : quelle infusion choisir lorsque vous êtes fatiguée ?
C’est une question que vous pouvez naturellement vous poser.
Serini’tea et Femini Boost n’ont pas exactement le même objectif.
Vous êtes stressée, tendue, mentalement épuisée ?
Tournez-vous vers Serini’tea au safran.
Le safran est étudié pour son potentiel intérêt sur l’équilibre émotionnel, l’anxiété et certains symptômes dépressifs.
Serini’tea accompagne ainsi les périodes où vous avez surtout besoin de retrouver davantage de calme et d’équilibre.
Vous manquez surtout de dynamisme ?
Découvrez Femini Boost.
Pensé autour de la vitalité et de l’énergie, Femini Boost s’intègre dans votre routine lorsque vous avez besoin d’accompagner les journées chargées et les moments où vous manquez de dynamisme.
Deux besoins différents. Deux moments différents. Une même idée : prendre soin de vous grâce à des habitudes simples que vous pouvez réellement intégrer à votre quotidien.
Femini Boost : votre allié pour les journées où l’énergie manque
Certaines journées commencent déjà avec une batterie à 40 %.
Vous avez mal dormi.
Votre agenda déborde.
Vous avez mille choses à gérer.
Et pourtant, la journée doit continuer.
C’est précisément dans ces moments que Femini Boost peut trouver sa place dans votre routine.
Son objectif ?
Vous accompagner dans les moments où vous recherchez davantage de dynamisme.
Parce que retrouver son énergie ne signifie pas forcément tout changer.
Cela peut aussi commencer par de petits gestes :
une alimentation équilibrée, suffisamment d’eau, du mouvement, un sommeil de qualité… et une infusion pensée pour accompagner votre moment.
7 habitudes qui peuvent vous aider à retrouver votre énergie
1. Dormez suffisamment
Votre corps a besoin de récupération.
2. Bougez régulièrement
Même une marche compte.
3. Hydratez-vous
Gardez de l’eau à portée de main.
4. Mangez varié
Votre alimentation participe à votre équilibre général.
5. Faites de vraies pauses
Quelques minutes sans notifications peuvent faire du bien à votre cerveau.
6. Apprenez à dire non
Vous n’avez pas besoin d’être disponible pour tout, tout le temps.
7. Écoutez les signaux de votre corps
La fatigue n’est pas quelque chose que vous devez systématiquement combattre.
Elle mérite d’être comprise.
Et si vous arrêtiez de culpabiliser d’être fatiguée ?
Vous n’êtes pas moins productive parce que vous avez besoin de repos.
Vous n’êtes pas moins forte parce que vous avez besoin d’aide.
Vous n’êtes pas moins courageuse parce que vous ralentissez.
Et surtout :
vous n’avez pas besoin d’attendre d’être épuisée pour prendre soin de vous.
Votre énergie mérite autant d’attention que votre travail, votre famille ou votre agenda.
Quand consulter en cas de fatigue persistante ?
Une fatigue importante, inhabituelle, persistante ou qui s’aggrave mérite d’être évaluée.
Consultez un professionnel de santé si votre fatigue dure plusieurs semaines ou si elle s’accompagne notamment d’une perte de poids inexpliquée, d’un essoufflement, de douleurs importantes, de fièvre, de troubles inhabituels ou de tout autre symptôme qui vous inquiète.
Votre fatigue peut être liée à votre mode de vie.
Mais elle peut également avoir une cause médicale.
Écouter son corps, c’est aussi savoir demander de l’aide.
Conclusion : votre corps essaie peut-être simplement de vous parler
Votre fatigue n’est pas forcément votre ennemie.
Elle peut être un signal.
Un signal qui vous invite à dormir davantage.
À ralentir.
À mieux vous hydrater.
À revoir certaines habitudes.
À diminuer votre charge mentale.
Ou simplement à vous accorder davantage de place.
Chez Femini’tea, nous avons créé des thés et infusions qui s’intègrent justement dans ces différents moments du quotidien.
Serini’tea au safran pour accompagner les périodes de stress et favoriser un rituel orienté vers l’équilibre émotionnel.
Femini Boost pour accompagner les moments où vous recherchez davantage de vitalité et de dynamisme.
Parce que prendre soin de son énergie ne passe pas par une solution unique.
C’est une somme de petits choix répétés chaque jour.
Et parfois, tout commence simplement par une tasse.
FAQ : vos questions sur la fatigue
Pourquoi suis-je toujours fatiguée alors que je dors 8 heures ?
Dormir suffisamment ne garantit pas toujours un sommeil réparateur. Le stress, la charge mentale, l’alimentation, l’hydratation, le manque de mouvement ou certaines causes médicales peuvent également contribuer à une fatigue persistante.
Quelle carence provoque le plus de fatigue ?
Le fer, la vitamine B12 et la vitamine D sont souvent évoqués lorsqu’une personne ressent une fatigue persistante. Mais seule une évaluation médicale peut déterminer si une carence existe.
Le stress peut-il provoquer une grande fatigue ?
Oui. Un stress prolongé peut contribuer à une fatigue physique et mentale, notamment lorsqu’il perturbe le sommeil et empêche de véritables périodes de récupération.
Le safran est-il bon pour le stress ?
Le safran fait l’objet de recherches scientifiques concernant l’anxiété, l’humeur et certains symptômes dépressifs. Les résultats disponibles sont encourageants, mais il ne doit pas être considéré comme un traitement médical.
Quelle infusion choisir contre le stress ?
Chez Femini’tea, Serini’tea au safran a été pensée pour accompagner les périodes de stress et créer une routine orientée vers la détente et l’équilibre émotionnel.
Quelle infusion choisir pour retrouver de l’énergie ?
Femini Boost est l’infusion Femini’tea pensée autour de la vitalité et du dynamisme pour accompagner les moments où vous avez besoin d’un petit coup de boost dans votre journée.
Comment retrouver de l’énergie naturellement ?
Commencez par les fondamentaux : sommeil, alimentation équilibrée, hydratation, activité physique et récupération. Vous pouvez ensuite intégrer des rituels bien-être comme les infusions Femini’tea pour accompagner vos différents moments de la journée.
Quand faut-il consulter pour une fatigue persistante ?
Si votre fatigue dure plusieurs semaines, est inhabituelle, s’aggrave ou s’accompagne d’autres symptômes, il est important d’en parler à un professionnel de santé.
À lire ensuite sur le blog Femini’tea :