La rétention d’eau est un problème fréquent, en particulier chez les femmes. Elle se manifeste par une sensation de gonflement, des jambes lourdes, un ventre ballonné ou encore des mains enflées. Ces inconforts peuvent être causés par divers facteurs, mais heureusement, il existe des solutions naturelles pour y remédier. Dans cet article, nous allons voir ce qu’est la rétention d’eau, comment la combattre efficacement.
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
La rétention d’eau, aussi appelée œdème, est une accumulation excessive de liquides dans les tissus de l’organisme. Normalement, le corps équilibre naturellement l’élimination de l’eau via les reins et le système lymphatique. Mais lorsqu’un déséquilibre survient, l’eau stagne, provoquant gonflements et sensations de lourdeur. Elle peut toucher différentes zones du corps comme :
- Les jambes et les chevilles
-Les mains et les doigts
-Le ventre et le bas du corps
Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?
Différents facteurs peuvent expliquer ce phénomène.
- Une alimentation trop riche en sel et pauvre en eau
Le sodium contenu dans le sel retient l’eau dans les tissus, favorisant les gonflements. À l’inverse, ne pas boire assez d’eau pousse le corps à stocker l’eau pour éviter la déshydratation.
- Les variations hormonales
Les hormones jouent un rôle clé dans la gestion des liquides corporels. Beaucoup de femmes souffrent de rétention d’eau avant leurs règles, pendant la grossesse ou encore à la ménopause. La contraception hormonale peut également accentuer ce phénomène.
- Le manque d’activité physique
Lorsque l’on reste trop longtemps en position assise ou debout, la circulation sanguine et lymphatique ralentit, favorisant la stagnation des fluides.
-Le stress et la fatigue
Un taux élevé de cortisol, l’hormone du stress, peut perturber l’équilibre hydrique et entraîner une rétention d’eau plus marquée.
- Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique
Les personnes souffrant d’insuffisance veineuse ou de troubles lymphatiques sont plus sujettes à la rétention d’eau, notamment dans les jambes.
Comment lutter contre la rétention d’eau naturellement ?
-Boire plus d’eau pour mieux drainer
Cela peut sembler paradoxal, mais boire suffisamment d’eau aide le corps à éliminer l’excès de sel et à stimuler les reins. L’idéal est de consommer 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en privilégiant des infusions drainantes comme celles aux queues de cerises.
-Limiter le sel et les aliments transformés
Le sel retient l’eau, il est donc essentiel de réduire sa consommation. Il est préférable d’éviter les plats industriels, la charcuterie, les sauces prêtes à l’emploi et les snacks salés, et de les remplacer par des épices et des herbes aromatiques.
- Manger des aliments drainants
Certains aliments aident à éliminer l’excès d’eau grâce à leurs propriétés diurétiques naturelles. Parmi eux :
Concombre, céleri, asperges, pastèques, ananas...
-Bouger pour activer la circulation sanguine
- Marchez au moins 30 minutes par jour
- Pratiquez le yoga ou la natation pour activer le drainage lymphatique
- Massez vos jambes avec des mouvements ascendants pour favoriser le retour veineux
- Miser sur les infusions drainantes aux queues de cerises de chez Femini'tea
Les queues de cerises sont connues depuis des siècles pour leurs propriétés diurétiques et détoxifiantes. Elles permettent d’éliminer naturellement l’eau en excès sans fatiguer les reins, contrairement à certains diurétiques chimiques.
Femini'cherry : L’infusion aux queues de cerises aromatisée mojito & fruits rouges
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Comment la consommer ?
Faites infuser 1 cuillère à café du mélange dans 250 ml d’eau chaude pendant 10 minutes
Filtrez et dégustez, chaud ou froid, selon vos envies
Astuce : Pour un effet optimal, buvez 2 à 3 tasses par jour
Dites adieu à la rétention d’eau avec Fémini'tea !
En adoptant une alimentation équilibrée, en restant active et en intégrant notre infusion drainante aux queues de cerises, vous pouvez retrouver une sensation de légèreté et de bien-être au quotidien.
Avez-vous déjà testé les queues de cerises pour drainer votre corps ? Partagez votre expérience en commentaire !
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